Dit is hoelang energy drink blijft werken
"
In een wereld die altijd in beweging is en die steeds meer van ons eist, hoeft het niet te verbazen dat veel mensen energy drink bestellen. Het lijkt dé oplossing te zijn om de dag door te komen. En inderdaad: tijdens het studeren of het werken kan het wel degelijk helpen om de extra energie te vinden die nodig is om de deadline te halen. Weet wel dat de effecten van energy drink niet de hele dag aanhouden en zelfs vrij vroeg pieken. Het is dus geen wondermiddel om een nachtje door te blijven gaan en de slaap te laten.
De samenstelling van een energy drink
De effectiviteit en werkingsduur van een energy drink is grotendeels afhankelijk van de ingrediënten die zijn gebruikt. De meeste energy drinks, waaronder deze van Spam Energy, bevatten cafeïne, taurine en suiker (of kunstmatige zoetstoffen). Veelal bevatten ze ook een mix van B-vitamines.
Cafeïne is het belangrijkste actieve ingrediënt en is verantwoordelijk voor de stimulerende effecten. Een gemiddeld blikje energy drink bevat ongeveer 80 tot 150 mg cafeïne, wat overeenkomt met een kopje koffie. Taurine, een aminozuur, werkt samen met cafeïne om de cognitieve functies en fysieke prestaties te verbeteren. B-vitamines helpen dan weer bij het omzetten van voedsel in energie, terwijl suikers de snel beschikbare energie bieden. Al deze stoffen hebben een eigen werkingsduur.
Werkingsduur van cafeïne
Wanneer u een blikje energy drink consumeert, begint de cafeïne binnen 10 minuten in uw bloedbaan te komen. U zult het meeste effect van de cafeïne meestal al na 30 tot 60 minuten voelen. Dit is het moment waarop u zich extra alert en energiek zult voelen. De halfwaardetijd van cafeïne – de tijd die het lichaam nodig heeft om de helft van de ingenomen cafeïne af te breken – bedraagt ongeveer 5 tot 6 uur. Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen. Dit wil echter niet zeggen dat de stimulerende effecten ook 10 uur aanhouden. De meeste mensen zullen merken dat de voelbare effecten al na 1,5 tot 2 uur beginnen af te nemen.
Werkingsduur van suiker
Veel energy drinks bevatten suiker. Suiker wordt erg snel door het lichaam opgenomen en veroorzaakt een snelle energiepiek. Dit kan u een extra boost geven bovenop de effecten van de cafeïne. Deze suikerpiek kan echter ook gevolgd worden door een energiedip. Dit verklaart waarom sommige mensen zich een paar uur na het drinken van een suikerhoudende energy drink moe voelen. Deze dip treedt ook op bij het drinken van suikerhoudende frisdrank. Veel mensen grijpen dan naar een nieuwe energy drink, maar dat is niet altijd een goed idee. De effecten van suiker uiten zich slechts op korte termijn. Suikervrije varianten vermijden deze piek en dip. Suikervrije energy drinks vertrouwen volledig op cafeïne en andere stimulerende middelen.
Werkingsduur van taurine
Naast cafeïne speelt taurine een belangrijke rol in de effectiviteit van een energy drink. Taurine is een aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt en dat betrokken is bij verschillende fysiologische processen, waaronder de regulering van de hydratatie en elektrolytenbalans in de cellen, de ondersteuning van de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Daarnaast draagt het bij aan de bevordering van de algehele energiestofwisseling.
Aan energy drinks wordt taurine toegevoegd om de effecten van cafeïne te versterken en een meer gebalanceerde energieboost te bieden. De werkingsduur van taurine is langer dan die van cafeïne, omdat het meer geleidelijk in het lichaam wordt opgenomen en verwerkt. Desondanks is men voor de werking van taurine ook afhankelijk van de werkingsduur van cafeïne. Wel is het zo dat, terwijl de piekeffecten van cafeïne na ongeveer 1,5 tot 2 uur beginnen af te nemen, de ondersteunende effecten van taurine nog enige tijd kunnen doorwerken.
Werkingsduur verschilt van persoon tot persoon
De werkingsduur van een energy drink kan van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van verschillende persoonlijke factoren. Gewicht is een belangrijke factor. Mensen met een lager lichaamsgewicht kunnen de effecten van cafeïne en andere ingrediënten sterker en sneller voelen dan mensen met een hoger lichaamsgewicht. Daarnaast speelt ook fysieke activiteit een rol. Mensen die regelmatig sporten en een hogere stofwisseling hebben, kunnen de stimulerende stoffen in energy drinks sneller verwerken en afbreken. Dit kan resulteren in een kortere werkingsduur.
Ook genetische factoren en de algehele tolerantie voor cafeïne beïnvloeden hoelang de effecten aanhouden. Sommige mensen hebben een genetische aanleg die ervoor zorgt dat ze cafeïne sneller metaboliseren. Dit terwijl andere mensen wat gevoeliger kunnen zijn voor de effecten van cafeïne en taurine, waardoor de energieboost langer aanhoudt. Verder speelt het ook een rol hoe vaak u energy drinks en koffie nuttigt. Gewenning kan de gevoeligheid en respons op energy drinks beïnvloeden.
Werkingsduur van energy drinks
De vraag hoelang een blikje energy drink blijft werken, heeft veel te maken met de ingrediënten en hoe uw lichaam reageert op cafeïne. Gemiddeld kunt u verwachten dat de effecten van een energy drink tussen de 1,5 en 6 uur aanhouden, met de piekeffecten die meestal rond de 1 tot 2 uur na consumptie optreden. Nadien beginnen de effecten al snel af te nemen. Over het algemeen werken energy drinks wel langer door dan koffie en sportdranken.
Koffie bevat vergelijkbare hoeveelheden cafeïne als een energy drink, maar mist vaak de extra ingrediënten, bijvoorbeeld taurine en B-vitamines, die in energy drinks voorkomen. Hierdoor kan de energieboost van koffie iets minder intens zijn, hoewel het verschil niet altijd even groot is. Sportdranken zijn dan weer ontworpen om de hydratatie te bevorderen en elektrolyten aan te vullen. Ze bevatten zelden cafeïne. Dit betekent dat sportdranken wel een snelle bron van energie kunnen bieden tijdens of na fysieke activiteiten, maar dat ze niet dezelfde langdurige stimulerende effecten hebben als energy drink of koffie.
"